Mindfulness, também conhecido como “atenção plena”, é uma técnica de desenvolvimento pessoal que visa alcançar um estado de presença e consciência intencional do corpo e da mente. Com a técnica de Mindfulness, a pessoa se torna mais consciente de suas emoções, pensamentos e sensações físicas no momento presente e sem julgamento.

Na prática, o mindfulness compreende diversos exercícios de meditação que têm como objetivo levar o indivíduo à atenção plena. Com a experiência de atenção plena desenvolvida com esses exercícios, torna-se cada vez mais fácil aplicar a técnica no dia a dia para além dos momentos de meditação, ajudando em episódios de estresse e ansiedade, por exemplo.

Aqui estão algumas práticas de mindfulness que você pode aplicar no seu contexto diário ou profissional:

1. Permita-se sentir suas emoções: Durante uma meditação matinal rápida ou depois de uma reunião carregada, permita-se sentir suas emoções. A chave é não lutar contra as emoções. Medite sobre seus sentimentos, se e/ou quando precisar.
2. Cultive a prática de gratidão pela manhã: Ao acordar, comece criando uma lista de pessoas e circunstâncias que lhe ajudam a se manter vivo e feliz hoje.
3. Pratique a “caminhada meditativa”: A ‘caminhada meditativa’ é uma prática de mindfulness que você pode fazer onde quer que vá.

Lembre-se, a prática de mindfulness atua contra o estado de “piloto automático”, para que o indivíduo consiga aprender a manter o foco e realizar escolhas conscientes. Preocupação em excesso com o passado ou futuro também são alguns dos pontos que são trabalhados através dessa meditação.

Fonte: napratica.org / minhavida.com.br

Mindfulness, também conhecido como “atenção plena”, é uma técnica de desenvolvimento pessoal que visa alcançar um estado de presença e consciência intencional do corpo e da mente. Com a técnica de Mindfulness, a pessoa se torna mais consciente de suas emoções, pensamentos e sensações físicas no momento presente e sem julgamento.

Na prática, o mindfulness compreende diversos exercícios de meditação que têm como objetivo levar o indivíduo à atenção plena. Com a experiência de atenção plena desenvolvida com esses exercícios, torna-se cada vez mais fácil aplicar a técnica no dia a dia para além dos momentos de meditação, ajudando em episódios de estresse e ansiedade, por exemplo.

Aqui estão algumas práticas de mindfulness que você pode aplicar no seu contexto diário ou profissional:

1. Permita-se sentir suas emoções: Durante uma meditação matinal rápida ou depois de uma reunião carregada, permita-se sentir suas emoções. A chave é não lutar contra as emoções. Medite sobre seus sentimentos, se e/ou quando precisar.
2. Cultive a prática de gratidão pela manhã: Ao acordar, comece criando uma lista de pessoas e circunstâncias que lhe ajudam a se manter vivo e feliz hoje.
3. Pratique a “caminhada meditativa”: A ‘caminhada meditativa’ é uma prática de mindfulness que você pode fazer onde quer que vá.

Lembre-se, a prática de mindfulness atua contra o estado de “piloto automático”, para que o indivíduo consiga aprender a manter o foco e realizar escolhas conscientes. Preocupação em excesso com o passado ou futuro também são alguns dos pontos que são trabalhados através dessa meditação.